資料來源:商周出版
資料日期:2014年3月2日
記憶事物時,不能死背硬記,一邊理解、一邊記憶才容易記得住。一邊理解、一邊記憶的話,記憶新事物才會感覺越來越輕鬆。這就是所謂「記憶的相乘效果」。以準備司法考試為例,一開始確確實實地準備《憲法》的人,接下來念《民法》時就能夠非常順利地記住內容。接著準備《刑法》時,也會更容易將它的內容記到腦中。
同樣是準備《刑法》,與一開始就讀《刑法》的人相比,先讀過《憲法》、《民法》再準備《刑法》的人會理解得特別快,也更容易記住。我再舉另一個例子。假設確實準備某個科目需要一整年的時間,考試需要考八個科目,簡單計算就知道準備八個科目需要耗費八年。然而,如果在第一年確實學習一個科目的話,念第二科就只需花費一半的精力,到了第三科甚至只需要第二科的一半精力就夠了。
剛開始讀第一科時很辛苦。然而,如果從第一科開始就確實準備,接下來就會進步神速,變得輕鬆不少。為什麼呢?這是因為準備第一科時,大腦不僅記憶該科目的內容,也記憶了「理解的方法」。如此一來,準備第二科時,大腦就能夠運用前面已經花費時間、精力學到的理解方法,來應付第二科。
也就是說,如果你理解並且記住了一些資訊,由於已經記住是怎麼理解那些內容的,接下來接觸相關的科目時,就容易融會貫通。有些人特別擅長語文,總是能夠接連不斷地學習好幾國的語言,其關鍵就在於他們已經記住了學習語文的方法。
「記憶的相乘效果」還包括另一種情況,就是記憶A與B兩件事情時,不是只單獨記憶A或單獨記憶B,而是將兩件事連結起來、加以理解。這麼一來,會同時記住從A看B或從B看A的狀況,最後A、B、AB、BA等四件事都會記起來。總之就是「二乘二等於四」的效果。
像這樣建立各資訊之間的關係再理解,那麼你記住的資訊量會以「倍數」成長。研究大腦海馬迴的日本藥學博士池谷裕二在他的《增強記憶力》(記憶力を強くする)一書中,便充分說明了這點。
如果你最初的記憶量是二,用了這樣的方法後會成長為四,接著變成八、十六、三十二、六十四,乃至一百二十八、二百五十六、五百一十二、一千零二十四,甚至一口氣成長到二千零四十八。最後將會達到天文數字,這時就達到天才的境界了。
記憶量可以說是以「成倍」的速度增加,而不是以「累加」的速度提升。學習、重複記憶與理解的次數越多,倍數成長得越快。學習一件新事物之初往往會覺得很辛苦,然而一旦曉得「記憶是以倍數增」,我們就會提醒自己千萬不能輕易放棄,熬過這個階段,下一個階段就會輕鬆些了。
不斷努力的人會在某個時間點突然大幅進步,不只記憶力變好,理解能力也提升不少,接著便到達所謂天才的境界。正因為「累積」有這樣的效果,努力不懈才會這麼重要。如果這道理成立的話,所謂的天才,可以說其實就是努力不懈、永不放棄的人啊!

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資料來源:商周出版
資料日期:2014年3月2日
如果開心地做白日夢,記憶會輕易留在腦中。當你對某人抱持好感,腦中就會對他留下深刻的印象。換句話說,如果你對某人不感興趣,那麼大腦就記不住與他相關的事情。我在思考這類情形時,在前述的池谷裕二博士書中恰好讀到「壓力是記憶的天敵」這個觀念。
池谷博士認為,大腦感受到壓力時,記憶力就會變差,壓力一旦減輕,記憶力就會提升。換句話說,如果記憶力提高,表示你承受的壓力受到抑制。相對的,如果你的記憶力變差,表示你的大腦感受到強大的壓力。壓力與記憶力兩者可說是「互不相容」。
之所以會有這樣的情形,是因為我們一旦習慣了某種狀況,便不再覺得那是壓力,而這種「習慣壓力」的狀態,其實只不過是「大腦記住了已經習慣壓力的狀態」。舉例來說,假設我們到新公司工作,或是轉學到新學校,最初的時候周遭都是不認識的人,這時我們會有什麼反應呢?肯定感覺壓力很大吧。
不過逐漸習慣新環境後,壓力就會慢慢減輕。明明新公司的同事或新班級的同學都是那些,環境也沒有改變,感受到的壓力卻會減輕,為什麼?因為大腦已經記住「對目前所處的環境沒有必要再感到壓力」,因而將壓力抑制下來。
讀到這樣的說明令我非常開心,因為我從中找到控制壓力同時提升記憶力的科學方法。假設我們感受到某種壓力,因而不斷地抱怨「真的是太累啦」、「實在撐不下去了」等等,總是動不動就感到厭惡,那麼不僅記憶力會變差,壓力也完全無法消除。
相反地,如果有意識地提醒自己「我已經習慣(這個)壓力了」,將這個記憶植入腦中,那麼就能夠克服壓力。而一旦壓力不見,記憶力就不會受到阻礙。告訴自己,令你感覺壓力的這個環境已不再造成壓力,你已經習慣了。如此一來,你的大腦就會製造﹁已經習慣壓力﹂的記憶,進而壓抑那壓力,使你感受不到。
這個方法也能夠應用在其他地方。比方說,我們有些痛苦的回憶,每當回想起那些事情,便會產生不安、悲觀等負面情緒,這就成為壓力。想要克服這種情形,就得完全相信那個回憶已經不再是壓力了。「過去我是有過很慘的遭遇,但那個經驗讓我學到了一些事,這對我而言是好事。」像這樣子,將負面記憶改寫為好的記憶。
如果好的記憶能夠確實地固定下來,產生壓力的負面記憶就會消失,並且改寫為更好的正面記憶。簡單地說,我們能主動地將壓力轉變為力量,有意識地控制壓力,讓自己感受不到它。透過理解記憶的機制,加以善用,我們就能夠打造不會輕易被壓力打垮的大腦與記憶力。

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資料來源:聯合報 記者:王麗娟
資料日期:2014年1月 27日
注意力能否集中是形成強大記憶力的一大關鍵。昨晚你推文力捧的電影,幾天後,可能細節不復記憶。
貝斯以色列迪康尼斯醫學中心記憶障礙診所主任坦恩(Zaldy S.Tan)說:「遺忘,是過度忙碌的徵兆。注意力不集中,記憶就無法深入,事後想找回這些資訊也難。」

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資料來源:聯合報 記者:王麗娟
資料日期:2014年1月 27日

上次花腦筋記憶友人的電話號碼,是什麼時候?可能是十幾年前的陳年往事。上次與友人聚會以手機上網查詢,答覆對方問題又是什麼時候?答案可能是上周。

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資料來源:台灣新生報 記者:蘇湘雲
資料日期:2014年2月 2日
如果想要大腦更健康,讓記憶力更好、專注時間更長,就得慎選食物。

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資料來源:優活健康網 實習記者:張瓊之
資料日期:2014年2月12日
現在的社會裡,人們因工作、生活的繁忙,外食族逐漸增多,但長期外食的你們是否攝取過多不營養的食物?而你們的孩子是否也因為外食而食入過多的垃圾食物?
在此,要提醒各位家長們,別再讓你的孩子吃垃圾食物了!因為根據澳洲阿德萊德大學2012年調查發現,2歲以下幼兒,愈常攝取豆類、蔬果的兒童智商愈高,反之常攝取高油糖鹽食物的兒童,則智商愈低。因此,為了你的孩子著想趕快把高油糖鹽的食物遠離他們吧。

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資料來源:自由時報 記者:林曉雲、陳怡靜、謝佳君、蘇孟娟、朱有鈴/綜合報導
資料日期:2014年1月 20日
今年大學學測英文科試題中間偏易、且取材相當多元,繼國文與社會後,讓全民瘋狂的貓熊寶寶圓仔又出現在英文考題,伊索預言、名人軼事、全球暖化、MOOC開放式線上課程、無人駕駛汽車、歐巴馬健保(Obamacare)等也入題,比較特別的是近十年來首度考出「對話式閱讀題」,代表聽力也要納入計分的趨勢。
結合時事 圓仔、歐巴馬健保入題

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資料來源:台灣新生報
資料日期:2014年 1月 20日
今年學測英文科「中譯英」部分,出現許多生活化單字,教師認為難度偏高,對中等程度以下的考生,恐失去鑑別度。
今年英語科非選擇題第一大題「中譯英」共有兩題、占八分,第一題為「有些年輕人辭掉都市裡的高薪工作,返回家鄉種植有機蔬菜」,第二題為「藉由決心與努力,很多人成功了,不但獲利更多,還過著更健康的生活」。

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資料來源:欣傳媒  編譯:高宜汝 
資料日期:2013年 12月 26日
與台灣早餐店四入林立的情況不同,日本人的早餐選擇往往是超商、超市買一買就擋一餐。但在早餐又貴又吃不飽的情況下,許多日本大學生選擇省掉早餐,直接改吃早午餐或午餐取代。
不過,近期不少科學研究中顯示出不吃早餐的習慣一旦養成容易造成學習效率不彰,記憶力、專注力衰退的情況。為了讓學生培養吃早餐習慣,日本立命館大學自十月底進行短期實驗,於學生食堂中導入最新早餐制度,以日幣100圓(約台幣30元)提供原價日幣260圓(約台幣75元)的早晨套餐。
雖然是便宜的低價早餐,但菜色卻一點也不馬虎。熱騰騰的白飯配上暖呼呼的味噌湯,以及烤魚、涼拌豆腐、炸物等每日替換菜色,最後再來杯清口的烘焙茶。豐富的配菜及價格讓實驗開始不久,即成功讓吃早餐的學生人數增加2.3倍,且受到學生熱烈回響。不少學生表示原先一週只吃三天早餐的習慣在制度引入之後讓他變成每天都吃早餐。不僅如此,也因為早起到學生食堂吃早餐的人增加使得平均出席率增加,成為大學意外的收穫。
此成果讓立命館大學決定長期導入該制度,並因學生支持度超乎預期,讓原本明年四月才要開始的制度提前至十二月底進行,同時吸引北海道工業大學、駿河台大學、酪農學園大學等其他大學紛紛跟進。
雖然過去慶應義塾大學、磐城明星大學等都曾短期實施過早餐制度,但立命館卻是首間成功實施並列為長期制度的大學,其成功的實例將為日本大學掀起新一代早餐革命。

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資料來源:大紀元麥迪綜合報導
資料日期:2014年01月18日
快樂能讓人感到充滿力量,傷心則讓人感到心痛且四肢無力。對於情感的形容不僅僅是停留在字面上,近期外媒報導一項新的研究發現情感的確對人體有實實在在的影響,研究總結出的圖片讓人更清楚看見受情感影響的身體部份。
這個來自芬蘭的研究團隊收集了約700人在經歷某些情感時身體產生的「感覺」,發現其中有驚人的相似之處。參與者首先觀看電影或聆聽能夠激發特定情感的故事,接著研究員讓他們以顏色劃分感覺活躍和不活躍的身體部份。

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資料來源:中央社 記者:陳怡君
資料日期:2013年11月12日
不喜歡運動的準媽媽,如果知道在懷孕期間運動不僅對母體有好處,還能讓寶寶大腦發育更好,有沒有更增加運動的誘因?
英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,加拿大研究人員發現,孕婦運動有助提升胎兒大腦發展,而且每週只要3次的20分鐘動,就會有效;而且研究人員認為,這項正面影響可能持續一生。

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資料來源:大紀元 記者:李平多倫多編譯
 
資料日期:2014年01月17日
【大紀元訊】(報導)加拿大安省大埃塞克斯縣區教育局(GECDSB)健康與體育顧問謝希利亞(Sharon Sheshlia)女士近日表示,現在孩子根本不知道如何在戶外自由玩耍,當年自己小時候,還有自己在撫養孩子時,都是在外面盡情玩,到大人喊或街燈亮起時才回屋。

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