<p>計劃性複習才是王道

資料來源：大紀元　記者：安妮／澳洲雪梨報導
資料日期：2014年02月28日
澳洲人現在比以往壽命更長、更健康。美國來訪的神經系統科學家梅策尼希（Michael Merzenich）博士告誡人們，隨著年齡的增長需要定期鍛練大腦，這可以防止衰老等健康風險。
據澳洲廣播公司報導，梅策尼希博士是加州大學神經科學榮譽退休教授，近日到訪澳洲。他警告人們步入老年階段後需要保持機體機能的健康，他說：「85歲的時候大約一半人需要持續的照顧，所以必須考慮維護我們的機能和能力。」

資料來源：中央社倫敦綜合外電報導
資料日期：2013年11月12日
不喜歡運動的準媽媽，如果知道在懷孕期間運動不僅對母體有好處，還能讓寶寶大腦發育更好，有沒有更增加運動的誘因？
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，加拿大研究人員發現，孕婦運動有助提升胎兒大腦發展，而且每週只要3次的20分鐘動，就會有效；而且研究人員認為，這項正面影響可能持續一生。

資料來源：大紀元　記者：韓婕／編譯報導
資料日期：2014年03月12日
英國牛津大學科學家發現人腦中有良心所在區域。所謂的「側額葉極」（lateral frontal pole）是人類大腦獨有的，這個良心區告訴我們什麼是對、什麼是錯，它是與生俱來的，它對我們作出的決定承擔責任。
英國科學家邀請25名志願者參與研究，比對25隻猴子的大腦。在研究中，科學家對志願者的額葉皮層進行掃描，同時對比猴子的大腦皮層掃描圖，結果發現，猴子的這一區域由11個部分構成，而人類的該區域則由12個部分組成。

資料來源：大紀元　記者：鄧振梁／編譯報導
資料日期：2014年03月07日
一篇最新的研究表明，吸菸過多的年輕人，比吸得少的年輕人，頭腦的結構有明顯的不同，這暗示年輕人抽菸過量就會改變大腦結構。
路透社報導，該研究資深作者、加州大學洛杉磯分校（UCLA）塞梅爾神經科學與人類行為研究所的倫敦（Edythe D. London）還表示，在一項動物青春期研究中發現，尼古丁會殺死並傷害腦細胞。
她與UCLA的研究小組用核磁共振研究對比了42位從16到21歲的大腦，研究它們對抽菸的歷史與渴求。18位受試者是吸菸者，他們通常從15歲左右開始吸菸，平均一天六根香菸。
這篇刊登在《神經心理病理學期刊》（journal Neuropsychopharmacology）上的報告稱，吸菸者與非吸菸者的大腦沒有明顯的不一樣，但吸菸較多的人大腦皮質島葉（Insula）比較薄，這是專司決斷的區域，尤其是右大腦皮質島葉。
先前的研究發現島葉在香菸依賴上扮演重要角色，是腦部尼古丁受體最多的一個地方。
研究也發現島葉較薄的人對香菸倚賴性比較重，比較渴望抽菸。他們的研究也受到香煙公司萬寶路（Marlboro）與維珍妮涼煙（Virginia Slims）的贊助。
倫敦表示，在美國，18到25歲的年輕人有最高比率的吸菸率，約30%。在此年齡的青年腦部還在發育，在這非常時期如果產生神經生物方面的改變會促進之後香菸的倚賴性。島葉結構的改變會影響未來抽菸的倚賴性與其他物質的濫用。
她說，暴露在香菸的時間越長越會讓自己對香菸倚賴。抽菸越早越不容易戒掉這習慣，也就越容易有較嚴重的健康問題。
未參加這項研究的紐約哥倫比亞大學的物質濫用研究員納克維（Nasir H. Naqvi）博士表示，也有可能是島葉先產生改變，才產生後來的香菸倚賴，唯一可證明的辦法是，比較一群從未吸過菸的青少年，追蹤一段時間後，看看誰開始抽菸，然後再與從未吸菸的青少年比較。
納克維博士研究後表示，島葉是驅動沉癮的地方，像汽車的油門一樣，同時它也主導人們的決斷，就像汽車的煞車一樣。他說，「因為重菸癮者島葉比較薄，有可能是好比煞車比較差，比較沒有辦法控制自己的癮好。」
他進一步表示，「關鍵點是看戒菸的話是不是可逆性反應，或是問題仍然存在。但是很少研究是戒菸後腦部的變化是如何。我們知道的是，一旦你對抽菸上癮了，戒菸後就仍是很容易繼續抽菸，即使已經戒斷了好幾年了。」
研究大腦可塑性的德國柏林馬克斯普朗克協會（Max Planck Institute）人類發展機構研究員庫恩（Simone Kuhn）認為，這項研究有趣但範圍太小，尤其是年齡層範圍。
庫恩說，人在16到21歲額葉前部的改變是非常巨大的，這會讓研究比較困難一點，雖然我非常同意青春期腦部結構影響是十分有趣的題目，可以讓我們建立反吸菸的活動，有強力的科學佐證證明此事。

資料來源：台灣新生報　記者：蘇湘雲
資料日期：2014年3月24日
美國加州大學柏克萊分校研究人員認為，長時間承受心理壓力，往後很容易產生情緒、心理疾病，特別是創傷所帶來的壓力，更可能引起焦慮、情緒失調問題。研究顯示，大腦灰質、白質要處於平衡狀態，身心才會健康。而維生素B群、硫等營養成份可增強大腦抗壓能力，大腦遇到壓力時，這些營養成份可幫助大腦恢復平衡、健康。

資料來源：台灣新生報　記者：萬博超
資料日期：2014年3月 25日
人總是遺忘一些事情，這可能是大腦的自我保護機制。

資料來源：中時電子報　記者：林宜靜

資料日期：2014年3月 25日
女明星即使演技再好，但如果不是發出真心，也是會被眼尖的影迷抓包。但據研究指出，除人眼觀察，其實人類的大腦也能判別，這個人是否是真笑還是假笑。

資料來源：大紀元　記者：謝于涵編譯報導
資料日期：2014年03月19日
根據Spine-health網站的調查，有63%的民眾每天睡眠時間約6小時或更少，比正常需要的睡眠少約1.5小時。上班族要維持好的工作狀態，中午 小睡約20分鐘是很好的辦法。 午睡可以讓你的身體和精神重新充電，讓你整天充滿活力完成工作。對個人和公司來說正是雙贏。
午睡讓你上班更有效率

資料來源：聯合報　記者：施靜茹
資料日期：2014年2月 26日
你家小朋友一天睡幾小時？一項最新研究顯示，國內三到六歲幼兒，每天平均只睡九小時廿六分，遠低於美國幼兒；專家說，幼兒睡不夠或太晚睡，專注力會不佳，而且容易長不高。
台中教育大學幼教系教授駱明潔問卷訪問一千兩百名公私立幼兒園三到六歲幼兒家庭照顧者，了解幼兒睡眠狀況。

資料來源：華人健康網　記者：駱慧雯
資料日期：2014年2月 25日
「明明想喝拿鐵咖啡，怎麼會買美式咖啡？」許多人常有類似的經驗，行為與想法不符，若是無傷大雅的小事，還能以「健忘、大腦老化」揶揄一下自己，但若是涉及公司業務往來，可能淪為被炒魷魚的夢魘中。想讓大腦保持思緒清晰？營養師建議多吃富含花青素的紫色蔬果，例如茄子、藍莓，可讓人頭好壯壯，學習與工作一級棒。
大腦是人體最重要的器官，佔總體積的2%，卻會銷耗掉一天能量的20%。若要保護大腦、預防操勞過度，最重要的是要從生活型態和飲食習慣著手，減少破壞腦細胞的因子、增加防護因子。
超級植化素！花青素3大功能
大千營養師營養室營養師許詠翔表示，近年來熱門的植化素（植物營養素）即有此保護腦力的特殊能力，其中又以「花青素」最為重要。花青素是「生物類黃酮素」家族的一員，研究發現其抗氧化、抗發炎的作用，不僅可延緩人體老化，還具有增強腦部的保護功能，堪稱為「超級植化素」。