<p>計劃性複習才是王道

資料來源：華人健康網 記者羅詩樺／編譯
新聞日期：2013年6月20日
甩掉身上的層層贅肉，不僅讓身形看來更迷人、維持健康，近來瑞典完成的一項研究更發現，過重婦女在進行減重的過程當中，也會促使腦部掌管記憶的部份變得更活躍，因此減重對於增強記憶力也有幫助。
英國《每日郵報》報導，過去其他針對肥胖與記憶力的相關研究，曾發現肥胖者的「情節記憶」（episodic memory）有受損情形，而瑞典烏密亞大學派特森（Andreas
Pettersson）醫師進行的實驗則發現，肥胖者如能靠減重來回復健康身材，記憶力受損的情形不但能修復，還能讓腦部的記憶區塊更加活躍，有助增強記憶力。

資料來源：ETtoday新聞雲
新聞日期： 2013年7月1日 13:00
 
「掉牙齒」不只讓人笑起來沒那麼迷人，還可能造成記憶力損失！歐洲科學家指出，下顎與牙齒的咬合運動有助於將感官脈衝送進大腦海馬迴中形成記憶；假若牙齒數量減少，脈衝訊號也會變少，記性即有變差的可能性。

資料來源：華人健康網 記者羅詩樺／編譯
資料日期：2012年11月28日

現在許多父母擔心小孩安全，會選擇每天接送小孩上下學，然而，在丹麥所發表的1項關於孩童專注力表現的研究中卻意外發現，騎腳踏車或自行走路上學的孩童，平均在課業方面的表現，會比由父母接送或是搭車的孩子來得好，原因就在於孩童有無運動習慣培養。
根據英國《每日郵報》報導，丹麥2所大學共同發表的研究，目的原本是要針對有無吃早、午餐及飲食內容對於孩童在學習上的專注力是否有影響，卻在調查過程中發現孩童的上學方式對於學習能力的影響更大，其中關鍵就在於孩童的運動習慣培養。
研究人員表示，在近2萬名5~19歲的測試學生中，早上自行走路或騎腳踏車上學的學生，在進行有關注意力的測驗中獲得較高的分數；反之，由父母接送到學校或是搭乘交通工具的學生，在記憶力及專注力方面都比較弱。
運動有助於使孩童的腦部思考更清晰，且運動所帶來的正面影響，甚至比原先研究中預設的吃早、午餐與否更為顯著；再加上過去就有研究證實能過，早上6~8點運動，能增加一整天的身體代謝量，且從小開始培養運動習慣，不僅使孩童肥胖機率降低，又可以增強學習專注力。

資料來源：中央社　　記者：黃巧雯
新聞日期：2012年2月19日
適當休息是否有助學習記憶？
有學者表示，已有研究成果指出，休息是改變細胞基因活動重要機制！因此，間斷、多次性學習是形成長期記憶所必須的一種學習方式。

資料來源：華人健康網　　記者：羅詩樺／編譯
資料日期：2013年7月18日
相信您一定聽過喝水可以促進新陳代謝、幫助減重、幫助體內排毒！但是，您有聽過喝水也可以幫助增進腦力、幫考試加分嗎？英國研究調查指出，人體在缺水的情況下，注意力較不容易集中，也會影響腦力表現，因此多喝水也是保持腦袋靈光的方法之一。
攝取足夠水分　提升考試表現

資料來源：《長春月刊》2013.06 (363期)
 
想讓記憶力更好嗎？根據刊登在《公共科學圖書館期刊》中，由美國加州大學洛杉磯分校，提出一個簡單就能增強記憶的方法：「緊握自己的手掌」。研究人員表示，過去的研究顯示，刺激腦部的關鍵區域有助改善記憶，而手掌上具有刺激腦部的關鍵區，握住單邊手掌時，就能增加額葉的神經元活動，也能增加大腦的處理模式，分析發現，在背單字時握住右手掌，而在回想單字時握緊左手掌，表現最好。

多吃魚可降低記憶退化達20%，運動則有助降低36%失智風險。美國阿拉巴馬大學的研究人員提醒，多吃魚及雞等白肉的地中海飲食，不只讓人長壽，多吃魚還有助預防老年失智。他們針對一群參加中風相關研究的1萬7000多名64歲民眾進行飲食習慣調查，以及長達4年的飲食與認知能力之研究。結果發現，其中有7%原本有記憶力退化的人，在採取接近地中海飲食後，記憶退化的狀況降低了20，但17有糖尿病的患者，就沒有明顯效果，這項研究發表在《神經病學期刊》中。

刊登在《內科醫學年鑑》中，以1萬9458位平均年齡48.9歲的壯年人，追蹤長達25年，結果有1659人罹患失智症，研究人員分析，常活動而心血管很健康者，發生老年失智的風險就能降低36%。

英國波茅斯大學的研究人員分析16個使用電腦、手機等電子用品，以及交通運輸中，受到石化污染的環境、飲食中化學物質較多的國家，發現這些國家的人民，因為失智症等神經疾病死亡率都攀升，尤其是美國最嚴重。但這並不是因為人民壽命延長或基因問題，而是過去30年來，電子產品蓬勃發展，電腦、微波爐、電視機、手機等致使非電離輻射物增加，還有石化污染及飲食含的化學物質等引起，因此建議要遠離失智症等神經疾病，最好不要過度依賴這些產品。

Memobank《記憶銀行》開課囉！！
開什麼課？！當然是英文單字課囉！
為什麼是單字課？不是文法課？口說課？閱讀課？

  

資料來源：華人健康網     記者：羅詩樺
資料日期：2013年6月19日 10:30
學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。



藍莓漿果類
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
深海魚類
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
堅果類
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
南瓜、南瓜子類
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
穀物類
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。

資料來源：商業週刊 - 戒掉爛英文專題
撰文者：世界公民文化中心
 

 
大部分台灣人都不懷疑「英語很重要」這件事，只是為何它很重要，不見得能具體說明。如果我們可以更具體知道英語的重要性，就不難體會為何要學好英語。
 
學好英語為何重要？因為：