計劃性複習才是王道

【台灣醒報記者陳正健綜合報導】學習外語多用腦，可避免老人痴呆症。許多成年人對學習語言望之卻步，原因不外乎是年紀大了，記憶力不復以往，不過最近英國愛丁堡大學的研究卻指出，學習第二外語可以延緩大腦的老化，即使是成年後才學外語，對腦袋一樣有正面效益。

愛丁堡大學「認知老化與認知流行病學中心」的研究人員，針對262名市民進行調查，找出他們11歲時的智商成績，並參照他們70歲後大腦認知能力的變化，這些參與者至少都會英語以外的1種外語。

研究發現，能說兩種以上外語的人，大腦認知能力較佳，智商和閱讀能力都優於一般人。另外，即使是在成年後才學第二外語，對腦部同樣有明顯的助益，可以防止大腦老化。

愛丁堡大學研究員巴克指出，這項研究極具參考價值，全球有數以百萬計的成年人在學習外語，對於大腦的老化很有助益。不過他也承認該研究仍有不足之處，例如如果語言種類學得更多，是否仍對大腦有幫助；精練一種外語的人，是否比單純會講幾句的人頭腦更靈光。

英國慈善團體「Age UK」主任卡洛琳．愛巴漢斯表示，全英國超過1百萬的65歲老年人，有一定程度的認知問題，如果這項研究屬實，將使無數老人受益。

先前的研究指出，學習第二外語對大腦是一種運動，能提升注意力，培養更專注、辦事更有效率，延緩老人失智症的發作的年齡。

本研究刊登在《Annals of Neurology》學刊。

資料來源：優活健康網　記者：陳靜梅

資料日期：

資料來源：大紀元　記者：王明編譯

資料日期：2013年12月26日

如果身邊的女性伴侶早上起床後發脾氣，無須對她過於嚴苛，因為這很可能是她沒睡飽造成的結果。據美國北卡羅來納州杜克大學（Duke University）的研究發現，婦女比男性需要更長的睡眠時間。

睡眠專家布勞斯（Michael Breus）博士解釋說，由於發炎指標與疼痛有關，女性睡醒時確實承受較大的痛苦，這足以使任何婦女情緒傾向暴躁。

相反地，男性健康狀況似乎與睡眠無多大關連。這項研究顯示，男性睡眠被剝奪，不會產生如婦女般會提高身體不適的風險。

布勞斯博士說：「我們發現，女性有情緒低潮、生氣，及清晨起床時展現敵意的傾向。如果晚上無法獲得足夠睡眠，盡量採取策略性小睡的折衷辦法。不過，小睡的時間應該控制在25分鐘或是90分鐘。如果不是這兩種睡眠長度，她們醒來後會有昏昏沉沉的感覺，反倒不適合。」

報導說，其實，這並非睡眠專家首次認為女性比男性需要較多睡眠。英國一位研究睡眠的學者發現，婦女實際上需要多出20分鐘的睡覺時間，因為女性大腦可同時處理多項任務，耗費更多腦力就需要更多睡眠。

英國羅浮堡大學（Loughborough University）睡眠研究中心負責人霍恩（Jim Horne）教授說：「睡眠的主要功能之一是讓大腦有恢復和自我修復的能力。在深度睡眠期間，負責大腦思考、記憶、語言的皮質區會脫離感官認知，進入恢復模式。」

他說，若白天用腦用得愈多，就愈須要恢復，因此，睡眠需求量就多。婦女往往同時做多重任務且做事有彈性，所以她們實際比男性耗費更多腦力。正因為如此，需要較長睡眠。

他補充說，儘管男性所需睡眠量較女性低，但要做許多決策和橫向思考的複雜工作的男性，其睡眠量也比一般男性多。

（責任編輯：陳俊村）