計劃性複習才是王道

資料來源：華人健康網 記者許育瑋／編譯

資料日期：2012年5月21日

資料來源：華人健康網  記者羅詩樺／編譯

新聞日期：2013年4月9日

許多人喜歡在睡前或洗完澡後用由植物或水果提煉的精油塗抹身體，可以讓身心靈都獲得放鬆，每一種不同的花草都有不同的功效，迷迭香過去就曾被指稱為跟記憶力有關連，如今研究證實迷迭香對於記憶確實有助益，主要來自能抑制阻斷大腦功能的一種酶。

根據英國《電訊報》報導指出，過去針對迷迭香的相關研究就曾發現，它與人大腦的長期記憶功能有所關連，這次在英國心理學會的年度會議發表的此項研究，讓66名參與研究者分成兩大組，將其中一組人帶到用迷迭香精油薰過的密閉房間裡，請他們在那裏等待實驗進行。

接著，分別為兩組進行記憶力測試，包括將物品藏匿後再找出來，或是依照先前的指示將某樣物品在特定時間交給特定人士。實驗結果發現，待在經迷迭香薰過房間的受試者，在每一項記憶力測試中都明顯獲得高分，且在他們的血液中也驗出含有迷迭香特有的「桉葉素」化合物，此化合物對於人體中的記憶相關系統有很強的影響力。

其實早在古埃及時代，迷迭香就是婚禮上廣泛運用的香料，而英國文豪莎士比亞也曾在作品中表示迷迭香能讓人記憶長存，如今科學研究證實這句話是對的；不過，報導中並沒有明確指出需要多少的迷迭香精油量、多久才能見效，因此也毋須將迷迭香精油當作助長記憶的最佳保證。

資料來源：華人健康網 記者羅詩樺／編譯            
新聞日期：2013年2月25日

資料來源：中央社-奇摩新聞  譯者：中央社張詠晴
新聞日期：2011/04/21

如果記住人名和號碼令你很費勁，或是時常跟不上電影情節，援助可能唾手可得。

英國「每日郵報」（Daily Mail）在2011年4月報導，這表示問題可能在於你記得的東西太多，你需要簡化或進行腦部大掃除。

實驗結果顯示，隨年齡增加而導致的記憶力衰退，不光是腦力減慢所造成。

反之，記憶力下滑可歸咎於一種情形，即腦袋在阻止不相干資訊干擾手邊工作上越來越吃力。

這篇由蒙特婁康考迪亞大學（ConcordiaUniversity）布萊爾（Mervin Blair）進行的研究，刊登於「實驗心理學」（Experimental Psychology）季刊。

研究證實，記憶力問題不僅是肇因於大腦速度變慢。

博士候選人布萊爾表示，較年長的頭腦似乎對摒除不相干訊息有困難。這導致更難專注於眼下和當前事務。

對於遭遇記憶困難的那些人，他建議從事放鬆運動清空腦袋。

布萊爾表示：「減少凌亂不需要的東西，如果不這麼做，你可能無法完成任何事。」

透過學習語言或樂器，使腦袋保持年輕也有幫助。

他並表示，年輕人可能也會因夜間睡眠不足，使得腦袋正常運轉變得困難，致使無法摒除無關資訊造成的記憶力衰退。

資料來源：奇摩新聞    譯者：中央社陳蓉
新聞日期：2011/01/24

想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。

德國研究人員實驗顯示，睡眠時比清醒時，較能避免大腦混亂，或喪失新記憶。

「自然神經科學雜誌」（Nature Neuroscience）刊登這篇報告，對儲存及記起所需資訊的複雜過程，簡言之就是「學習」，提供新見解。

早先的研究顯示，暫儲於大腦稱「海馬迴」（hippocampus）部位的新記憶並不是立即就變得很清晰。

且眾所皆知，學習後立即重新啟動記憶，對那些記憶傳到大腦「硬碟」新皮質（neocortex）長期記憶區，扮演關鍵角色。

但在沒有小睡狀態下，重啟記憶傳送過程較微弱。

德國呂貝克大學（University of Lubeck）學者拉許（Bjorn Rasch）及3名同僚假設，前述情況在我們睡覺時發生，並設計一項實驗以確定假設是否正確。

令研究人員大感意外的是，小睡組表現明顯較好，記得平均85%的紙牌圖案，保持清醒那些人僅記得60%。

研究主要作者狄克曼（Susanne Diekelmann）表示，只要闔眼40分鐘，大量的記憶明顯都已「下載」，「藉由新資訊編入海馬迴儲存起來，不再遺忘」。

資料來源：Yahoo奇摩新聞-公共電視
新聞日期:2009/10/11

別以為只有年紀大，才會出現記憶力衰退、情緒低落等問題。根據國外一項研究指出，六到十八歲的學生，如果每天沒有睡足八到十小時，生理機能就會出現問題。因為荷爾蒙、生長激素等內分泌，大多是在睡眠時候分泌，睡眠不足就會影響內分泌，出現情緒或成長障礙等問題。