計劃性複習才是王道

資料來源：華人健康網　　　記者羅詩樺／編譯

資料日期：2013年9月25日

學生們對於午睡應該都不陌生，午飯後都必須趴在桌上午休30分鐘。究竟午休除了可以讓下午精神專注力較好以外，還有沒有其他的幫助呢？美國麻州阿姆赫斯特大學研究指出，午休能有助於提升學齡前兒童記憶力與學習能力。

學齡前兒童，午睡後記憶更好

美國《TIME》新聞網站指出，在美國麻州的阿姆赫斯特大學（University of Massachusetts Amherst）研究中，將40位學齡前兒童進行記憶力測驗，必須記住紙牌翻開所對應的圖案，並找出配對。經過第一次測試之後，就讓兒童們午睡77分鐘，再進行一次測驗。經過一周後，同樣40位兒童再度進行測驗，但這次不讓兒童進行午睡。

研究結果發現，午睡過的兒童，記憶準確率約為75%，而缺乏午睡的兒童在記憶力測驗的表現則下降10%，僅得65%，甚至是讓沒有午睡的兒童睡一晚後，再度進行測驗，結果也同樣有記憶力表現較差的結果，顯示規律午睡對於學習記憶力有長遠的影響。