資料來源:華人健康網 記者羅詩樺/編譯            
新聞日期:2013年2月25日

 

閩南語兒歌:「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸」,很多人都知道小孩因為正處於成長發育期,睡眠相對十分重要,然而究竟睡眠對於兒童的發育會有什麼具體的影響力?德國杜賓根大學(University of Tuebingen)一項研究提出的結果顯示,兒童在睡眠中的熟睡期長短,對於學習力與記憶力有明顯提升之效。

兒童睡眠很重要,不僅可以快快長大,對於記憶力、學習能力也有幫助。

 英國《每日郵報》引述「自然神經科學」(Nature Neuroscience)期刊之論文表示,外顯知識(Explicit knowledge)是指可用文字、圖、聲音的方式儲存在特定媒體的知識,進而分享給大眾;而「內隱知識」(implicit knowledge)則是難以具體呈現的技能,兒童的學習能力表現,就是不斷將內隱知識轉換成外顯知識的過程。

而研究人員在實驗過程中發現,兒童睡覺時經歷的「慢波睡眠」(Slow wave activity)期,又稱熟睡期,正是學習力、思考力、記憶力等技能的關鍵時刻;且兒童外顯知識的學習力高低,也與慢波睡眠期長短有關。研究數據表明,學習記憶力表現較好的兒童,熟睡期的長度與品質也都較好,很可能是因為大腦中的海馬記憶體(hippocampal),在熟睡期時處理程序或轉換訊息的功能較佳的緣故。

事實上,有關睡眠品質與記憶力的相關報告層出不窮,但針對兒童的研究則是第一次。過去研究曾指出成人睡眠若經常少於6小時,記憶力恐嚴重衰退;以及攝取過多果糖也會造成記憶力變差。成人的充足睡眠時間約為7~9小時,青少年則為8~9小時,孩童更需要10~11小時的睡眠時間。

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