計劃性複習才是王道

資料來源：台灣新生報-奇摩新聞
新聞日期：2011/05/03

【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
中年人睡太少，或睡太多，小心大腦快速老化。英國最新研究指出，中年人如果晚上睡眠時間少於六小時，或超過八小時以上，大腦很容易老化、認知能力下降，大腦會比一般人老四到七歲。

英國倫敦大學學院醫學院流行病學與公共衛生學系資深研究員珍‧斐莉（JaneFerrie）表示，現代人常苦苦追求工作、生活平衡，這項研究發現，睡眠不足、生活作息大亂可能會損害大腦認知功能。

女性若每晚睡覺時間可以達到七小時，認知測驗分數最高，而睡眠時間只有六小時者，認知功能則大大下降。

而男性無論睡眠時間是六小時、七小時，還是八小時，認知功能差異不大，不過當睡眠時間少於六小時，或超過八小時，認知測驗分數就會變得很差。

斐莉解釋，睡眠充足，身體才會恢復精力，身體修復需要依靠充足睡眠，一個人睡眠時間最好控制在七小時左右，最為理想，規律的睡眠時間可讓大腦發揮完美功能。

研究人員警告，長期睡眠不足會影響身體分泌荷爾蒙能力，增加心臟病、中風、高血壓、糖尿病，以及肥胖風險。這項研究近日發表於「睡眠」醫學期刊。