計劃性複習才是王道

資料來源：Yahoo奇摩新聞-公共電視
新聞日期:2009/10/11

別以為只有年紀大，才會出現記憶力衰退、情緒低落等問題。根據國外一項研究指出，六到十八歲的學生，如果每天沒有睡足八到十小時，生理機能就會出現問題。因為荷爾蒙、生長激素等內分泌，大多是在睡眠時候分泌，睡眠不足就會影響內分泌，出現情緒或成長障礙等問題。

即便是周末假日，就讀高二的呂尚鴻和王怡姍，還是不敢鬆懈，一起為明天學校要考的國文作準備，課業和升學的壓力，讓他們在上了高中以後，都沒有好好睡過一場好覺。

在台灣，不少學生的功課壓力大，每天為了補習或上才藝班，往往要忙到晚上十一點多才能睡覺，隔天一大早又要起床上課，有時候每天都睡不到六小時，長期睡眠不足。而根據國外研究報告發現，青春期的孩子如果沒睡飽，IQ測驗平均大約少七分，長期下來不止影響學習力和記憶力，在生理上也會造成焦慮、過胖，嚴重的甚至有演變成憂鬱症的可能。

醫生說，荷爾蒙、生長激素等內分泌，大多是在睡眠時分泌，如果睡眠不足、品質不好，就會影響內分泌，導致生理機能出現問題，六到十八歲的孩子，每天至少睡八到十小時，而且也要睡對時間，晚上睡覺，腦波才會進入深層睡眠，對穩固記憶也比較有幫助。